Jak Spalić Kalorie Infografika
Czy wiesz, że możesz z radością ćwiczyć każdego dnia bez konieczności biegania na siłownię, pocenia się i płukania? Możesz spalić kalorie dzięki krótkim, przyjemnym ćwiczeniom. Możesz szybko spalić do 100 kalorii, zachowując swój plan dnia.
ĆWICZENIA NA SPALAJĄCE KALORIE
Jeśli chcesz wiedzieć, który sport spala najwięcej kalorii, bieganie prawie zawsze jest na pierwszym miejscu. Nawet jeśli biegasz z prędkością 7 mil na godzinę, spalasz 700 kalorii na godzinę. Istnieją jednak inne ćwiczenia spalające kalorie, takie jak ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności, skakanie po linie i pływanie, jeśli nie lubisz biegać.
W zależności od Twoich upodobań i poziomu sprawności możesz wykonywać różne rodzaje tych ćwiczeń, takie jak:
- Wchodzić po schodach
- Ćwiczenia rozciągające lub joga
- Graj w piłkę, tj. koszykówkę, ping-ponga, badmintona…
- Regularnie sprzątaj swój dom
- Wstań podczas pracy w biurze z fantazyjnym biurkiem na stojąco
- Skakanka
- Zagraj w Taichi
- Prace ogrodowe
Ilość spalonych kalorii zależy od kilku czynników, w tym:
- Intensywność
- Tempo
- Czas trwania
- Masa ciała i wzrost
