Zdrowe jedzenie
Zbilansowana dieta jest kluczem do zachowania zdrowia. Wybierając żywność, postępuj zgodnie z wytycznymi Piramidy Zdrowego Odżywiania. Zboża powinny być głównym źródłem diety. Jedz więcej owoców i warzyw. Jedz odpowiednią ilość mięsa, ryb, jajek, mleka i jego substytutów. Zmniejsz sól, tłuszcz/olej i cukier. Odetnij tłuszcz z mięsa przed gotowaniem. Wybierz niskotłuszczowe metody gotowania, takie jak gotowanie na parze, duszenie, gotowanie, parzenie lub gotowanie na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu. Zmniejszono również użycie smażenia i smażenia. Mogą one pomóc nam osiągnąć zbilansowaną dietę i promować zdrowie.
Piramida zdrowego odżywiania
- Jedz najwięcej – zboża
- Jedz więcej – warzywa i owoce
- Jedz umiarkowanie – mięso, ryby, jajka i alternatywy (w tym suszona fasola) oraz mleko i alternatywy
- Jedz mniej – tłuszcz/olej, sól i cukier
- Pij codziennie odpowiednią ilość płynów (w tym wodę, herbatę, klarowną zupę itp.)
Ogranicz niektóre składniki odżywcze i składniki
- Sól sodowa)
- Dodano cukry
- Tłuszcze nasycone
- Ziarna rafinowane i skrobie
