Калорийность Фаст-Фуда
Посмотрим правде в глаза, многое еще предстоит сделать, и легко сказать, что мы не будем есть фастфуд в будущем, но это трудно сделать. Когда вы смотрите фильм или прогуливаетесь по парку, иногда вы, сами того не подозревая, делаете покупки в ближайшем ресторане быстрого питания. Хотя отказ от фаст-фуда может быть самым мудрым и здоровым вариантом, он может быть не самым реалистичным.
Поскольку многие американцы страдают ожирением, существует закон, требующий от каждой крупной сети ресторанов (более 20 магазинов) указывать информацию о калориях в каждом меню и на дорожном знаке, а также о том, сколько калорий должен потреблять здоровый человек.
Что такое калории?
Калории – это мера энергии, содержащейся в еде или напитке. Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015–2020 годы, женщинам может потребоваться от 1600 до 2400 калорий в день, а мужчинам — от 2000 до 3000. Однако это зависит от их возраста, размера, роста, образа жизни, общего состояния здоровья и уровня активности.
- Количество необходимой энергии зависит от:
- Ваш возраст — например, подрастающим детям и подросткам может потребоваться больше энергии.
- Ваш образ жизни — например, насколько вы активны
- Форма вашего тела — рост и вес — влияет на скорость, с которой вы сжигаете энергию.
Если вы хотите немного похудеть?
Наука говорит нам, что фунт жира — это 3500 калорий, поэтому, если вы съедаете 500 калорий в день, вы будете терять полкилограмма жира в неделю.
