如何保持健康的生活方式
健康的生活方式有助於維持和改善人們的健康和生活。許多政府和非政府組織努力促進健康的生活方式。他們使用關鍵的健康數據來衡量益處，包括體重、血糖、血壓和血膽固醇。健康的生活是終生的影響。
健康的生活方式包括健康的飲食、身體活動、體重控制和壓力控制。不健康的飲食和缺乏身體活動正在導致全球健康風險。
健康均衡的飲食
健康的飲食有助於預防各種形式的營養不良，以及糖尿病、心髒病、中風和癌症等非傳染性疾病。均衡飲食可以讓您的身體發揮最佳功能，幫助您抵抗疾病，感覺更有活力，並保持最佳體重。
以下是平衡飲食的一些提示：
- 多吃水果和蔬菜
- 改變你的水果和蔬菜
- 避免暴飲暴食，尤其是零食
- 用植物蛋白代替動物蛋白
- 選擇全穀物
- 多吃魚，包括一部分油性魚
- 適量食用乳製品
- 選擇含有健康脂肪的食物，限製或避免含有高飽和脂肪和反式脂肪的食物。
- 喝 8 杯水
研究表明，健康的飲食和規律的鍛煉是達到和保持理想體重的最有效方法。衛生防護中心提供一系列有關均衡飲食和避免體重過度增加的信息。
