What is Five Stages of Grief?

Jeder hat wahrscheinlich schon einmal eine verlorene Liebe erlebt,

der Tod eines geliebten Menschen,

ein Autounfall,

ein Ereignis wie das Erdbeben vom 11. September,

herauszufinden, dass sie Krebs oder HIV haben und

andere traurige und katastrophale Ereignisse.

Anfangs mögen wir angesichts eines solchen Ergebnisses überwältigt und hysterisch sein, aber werden wir nach einer Zeit komplexer psychologischer Veränderungen schließlich durchkommen?

Findest du, dass es immer einen ähnlichen Prozess gibt, wenn du solche Ereignisse erlebst?

Die fünf Phasen der Trauer von Kubler-Ross

Heute möchte ich Kübler-Ross „Die fünf Phasen der Trauer“ mit Ihnen teilen, um die fünf Phasen zu verstehen, die wir durchlaufen, wenn wir uns einem traurigen, katastrophalen Ereignis stellen.

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1. Verleugnung und Isolation

Wenn wir Informationen über ein trauriges, katastrophales Ereignis erhalten, leugnen wir es oft als Erstes und isolieren uns. Dies ist eigentlich ein Abwehrmechanismus; Wir ziehen es vor, diese Tatsachen selektiv zu verbergen, anstatt uns den harten Wahrheiten zu stellen.

• “Auf keinen Fall! Er hat gestern mit mir zu Abend gegessen!?”
• „Mach dich nicht lächerlich, das ist nicht wahr.“
• “Ach du lieber Gott! So etwas kann nicht passieren, oder?“
• “Das kann mir nicht passieren, irgendetwas muss falsch sein.”

2. Wut

Wenn wir uns nicht länger selbst belügen können und aus der „Verleugnung“ herauskommen, trifft uns der Schmerz so hart, dass wir unsere innere Frustration auf andere und manchmal auch auf uns selbst projizieren. Dann können wir anfangen, anderen die Schuld zu geben, anderen die Schuld zu geben oder sogar wütend auf uns selbst zu werden.

• „Ich bin schuld, wenn ich gestern bei ihm gewesen wäre, hätte er sich nicht umgebracht!“
• „Warum ist mir das passiert? Gott, ist das nicht fair?“
• „Warum hast du nicht die Hand ausgestreckt und ihm geholfen! Das ist alles deine Schuld.”

3. Verhandeln

Wenn der „Wut“ vorüber ist, ändern sich unsere Gedanken möglicherweise ein wenig, um zu versuchen, das Ergebnis weniger schlimm zu machen, und manchmal beten wir (verhandeln) zu Gott, dass das schlechte Ergebnis nicht so bald eintreten wird.

• „Wenn ich früher zum Arzt gegangen wäre, hätte ich noch ein paar Jahre leben können ……“
• „Bitte lass mich leben, bis die Kinder heiraten und eine Familie gründen?“
• „Wenn Sie weniger rauchen würden, müssten Sie nicht …“
• „Ich würde alles tun, wenn er nur aufwachen würde.“

4. Depressionen

In diesem Stadium erkennen wir den Verlust und die Tatsache, dass „Feilschen“ nutzlos ist, also schlägt der Schmerz erneut zu, und dieses Mal trifft er das Herz so fest, dass es keinen Grund gibt, wegzulaufen. Dies ist die Zeit, in der wir verletzlich und negativ werden. Seien Sie also sehr vorsichtig, viele von uns entscheiden sich möglicherweise dafür, ihr Leben zu beenden, weil wir nicht daraus herauskommen.

• „Ich werde sowieso nicht länger als ein paar Jahre leben, also lass es uns jetzt beenden!“
• „Er hat mich wirklich verlassen, und ich will nicht ohne ihn leben ……“
• „Oh, warum sollte mich das interessieren, ich werde sowieso sterben…“

5. Annahme

In diesem Stadium werden wir ruhig und kommen aus der „Depression“ heraus, indem wir erkennen, dass das Leben vergänglich ist und wir uns nicht in unserer Trauer gefangen halten müssen. Wir lernen loszulassen, bauen unser Leben neu auf und bereiten uns darauf vor, eine neue Reise im Leben zu beginnen.

• „Jetzt, wo es so gekommen ist, muss das Leben weitergehen!“
• “Es wird besser! Alles wird vergehen.”
• „Nun, da dies eine unumkehrbare Tatsache ist, werde ich Ihnen weiterhin helfen, den Rest des Weges zu gehen ……“

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Die „fünf Phasen der Trauer“ sind von Person zu Person unterschiedlich, und manche Menschen durchlaufen möglicherweise nur einige dieser Phasen; andere können in „Depressionen“ stecken bleiben und sich sogar dafür entscheiden, ihr Leben zu beenden, ohne den Punkt zu erreichen, an dem sie die Wahrheit „akzeptieren“. Stufen.

Indem Sie die „fünf Stadien der Trauer“ verstehen, können Sie sich selbst helfen, Ihren aktuellen Zustand zu untersuchen, Wege zu finden, damit umzugehen, und schneller aus dem Schatten der Trauer herauskommen. Manchmal ist ein Umdenken, ein Umdenken, der Schlüssel zur „Akzeptanz“.

Menschen werden immer mit Verlust und Trauer umgehen müssen, und es ist unmöglich, ein reibungsloses Leben zu führen. Wie stark man lebt, hängt davon ab, wie viele Bewältigungsfähigkeiten man angesammelt hat und wie man die Probleme löst, denen man begegnet. Tatsächlich ist das Leben wie eine Reihe von „Problemen und Lösungen“. In jeder Phase stoßen wir auf verschiedene große und kleine Probleme. Alles, was wir tun müssen, ist, Lösungen für sie zu finden und uns auf die nächste Stufe zu bringen.

 

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