什么是悲伤的五个阶段？
想必每个人都经历过失恋，
亲人的死亡，
一场车祸，
像 9/11 地震这样的事件，
发现他们患有癌症或艾滋病毒，并且
其他悲伤和灾难性的事件。
起初，我们可能对这样的结果感到不知所措和歇斯底里，但经过一段时间复杂的心理变化，我们最终会熬过来吗？
您是否发现每当您遇到此类事件时，总会有类似的过程？
库伯勒罗斯的悲伤的五个阶段
今天，我想与大家分享库伯勒-罗斯的“悲伤的五个阶段”，以了解我们在面对悲伤、灾难性事件的过程中所经历的五个阶段。
1. 拒绝和隔离
通常，当我们收到有关悲伤、灾难性事件的信息时，我们做的第一件事就是否认它并孤立自己。这实际上是一种防御机制；我们宁愿有选择地隐藏这些事实，也不愿面对残酷的事实。
- “没门！他昨天才和我一起吃过饭！？”
- “别开玩笑了，这不是真的。”
- “我的天啊！不可能发生这种事吧？”
- “这不可能发生在我身上，一定是出了什么问题。”
2.愤怒
当我们无法再对自己撒谎并从“否认”中走出来时，痛苦会如此沉重地打击我们，以至于我们将内心的挫败感投射到他人身上，有时甚至投射到自己身上。然后我们可能会开始责怪别人，责备别人，甚至生自己的气。
- “是我的错，如果我昨天和他在一起，他就不会自杀了！”
- “为什么会发生在我身上？老天，这不公平吗？”
- “你为什么不伸出手去帮助他！这都是你的错。”
3.讨价还价
当“愤怒”过去后，我们的想法可能会发生一些变化，试图让结果不那么糟糕，有时我们会向上帝祈祷（讨价还价），让糟糕的结果不要这么快到来。
- “如果我早点去看医生，我还能多活几年……”
- “请让我活到孩子们结婚成家？”
- “如果你少抽烟，你就不必……”
- “只要他能醒来，我愿意做任何事。”
4.抑郁症
在这个阶段，我们意识到失去和“讨价还价”是没有用的事实，于是疼痛再次袭来，这一次它狠狠地击中了心脏，让我们没有理由逃避。这是我们变得脆弱和消极的时候，所以要非常小心，我们中的许多人可能会选择结束我们的生命，因为我们无法摆脱它。
- “反正我也活不过几年，现在就结束吧！”
- “他真的离开了我，我不想没有他……”
- “哦，我何必在意这些，反正我也要死了……”
五、验收
在这个阶段，我们变得平静，从“压抑”中走出来，体会到人生无常，不需要再陷于悲伤之中。我们学会放手，重建生活，准备开始新的人生旅程。
- “既然已经这样了，生活还得继续啊！”
- “它会更好的！一切都会过去的。”
- “好吧，既然这是不可逆转的事实，那剩下的路，我就继续帮你走吧……”
“悲伤的五个阶段”因人而异，有些人可能只经历了其中的几个阶段；其他人可能会陷入“抑郁”，甚至选择结束自己的生命，永远不会达到“接受”真相的地步。阶段。
通过了解“悲伤的五个阶段”，你可以帮助自己审视自己的现状，找到应对的方法，更快地走出悲伤的阴影。有时候换个思路，换个思路，才是“接受”的关键。
人总是要面对失落和悲伤，不可能一帆风顺。一个人活得有多坚强，取决于一个人积累了多少应对技巧，以及一个人如何解决遇到的问题。其实，人生就像一连串的“问题与解决方案”。在每个阶段，我们都会遇到大大小小的问题。我们所要做的就是找到解决办法，让自己更上一层楼。
悲伤信息图表模板的五个阶段
