Todo el mundo probablemente ha experimentado un amor perdido,

la muerte de un ser querido,

un accidente de coche,

un evento como el terremoto del 11 de septiembre,

descubrir que tienen cáncer o VIH y

otros eventos tristes y catastróficos.

Al principio, podemos estar abrumados e histéricos por tal resultado, pero después de un período de cambios psicológicos complejos, ¿lo lograremos finalmente?

¿Encuentras que siempre hay un proceso similar cada vez que experimentas tales eventos?

Las cinco etapas del duelo de Kubler-Ross

Hoy me gustaría compartir con ustedes “Las cinco etapas del duelo” de Kübler-Ross para entender las cinco etapas por las que pasamos en el proceso de enfrentar un evento triste y catastrófico.

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1. Negación y aislamiento

Muchas veces, cuando recibimos información sobre un evento triste y catastrófico, lo primero que hacemos es negarlo y aislarnos. Este es en realidad un mecanismo de defensa; preferimos ocultar selectivamente estos hechos en lugar de enfrentar las duras verdades.

  • “¡De ninguna manera! ¿¡Acaba de cenar conmigo ayer!?
  • “No seas ridículo, no es cierto”.
  • “¡Ay dios mío! Este tipo de cosas no pueden suceder, ¿verdad?
  • “Esto no me puede estar pasando a mí, algo debe estar mal”.

2. Ira

Cuando ya no podemos mentirnos a nosotros mismos y salir de la “negación”, el dolor nos golpea con tanta fuerza que proyectamos nuestra frustración interna en los demás y, a veces, en nosotros mismos. Entonces podemos empezar a culpar a los demás, a culpar a los demás o incluso a enfadarnos con nosotros mismos.

  • “¡Es mi culpa, si hubiera estado con él ayer, no se habría suicidado!”
  • “¿Por qué me pasó a mí? Dios, ¿no es justo?
  • “¿Por qué no te acercaste y lo ayudaste? Esto es tu culpa.”

3. Negociación

Cuando la “ira” ha pasado, nuestros pensamientos pueden cambiar un poco para tratar de que el resultado sea menos malo y, a veces, oramos (regateamos) a Dios para que el mal resultado no llegue tan pronto.

  • “Si hubiera ido al médico antes, podría haber vivido unos años más…”
  • “¿Por favor, déjame vivir hasta que los niños se casen y formen una familia?”
  • “Si fumaras menos, no tendrías que…”
  • “Haría cualquier cosa si él simplemente se despertara”.

4. Depresión

En esta etapa, nos damos cuenta de la pérdida y de que el “regateo” es inútil, por lo que el dolor golpea de nuevo, y esta vez golpea el corazón con tanta fuerza que no hay razón para huir. Este es el momento en que nos volvemos vulnerables y negativos, así que tenga mucho cuidado, muchos de nosotros podemos optar por terminar con nuestra vida porque no podemos salir de ella.

  • “No viviré más que unos pocos años de todos modos, ¡así que terminémoslo ahora!”
  • “Él realmente me dejó, y no quiero vivir sin él……”
  • “Oh, ¿por qué debería preocuparme por eso? Voy a morir de todos modos…”

5. Aceptación

En esta etapa, nos calmamos y salimos de la “depresión”, dándonos cuenta de que la vida es transitoria y no necesitamos atraparnos en nuestro dolor. Aprendemos a dejar ir, reconstruir nuestras vidas y prepararnos para comenzar un nuevo viaje en la vida.

  • “¡Ahora que ha sucedido de esta manera, la vida debe continuar!”
  • “¡Se pondrá mejor! Todo va a pasar.”
  • “Bueno, ya que este es un hecho irreversible, continuaré ayudándote a caminar el resto del camino……”

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Las “cinco etapas del duelo” varían de una persona a otra, y es posible que algunas personas solo pasen por algunas de estas etapas; otros pueden quedar atrapados en la “depresión” e incluso optar por terminar con sus vidas, sin llegar nunca al punto de “aceptar” la verdad. Etapas.

Al comprender las “cinco etapas del duelo”, puede ayudarse a sí mismo a examinar su estado actual, encontrar formas de sobrellevarlo y salir de la sombra del duelo más rápido. A veces, un cambio de mentalidad, un cambio de pensamiento, es la clave para la “aceptación”.

Las personas siempre tendrán que lidiar con la pérdida y el dolor, y es imposible vivir una vida tranquila. La fuerza con la que uno vive depende de cuántas habilidades de afrontamiento haya acumulado y de cómo resuelva los problemas que encuentre. De hecho, la vida es como una serie de “problemas y soluciones”. En cada etapa, nos encontramos con varios problemas, grandes y pequeños. Todo lo que tenemos que hacer es encontrar soluciones para ellos y pasar al siguiente nivel.

 

Plantillas infográficas de las cinco etapas del duelo

Plantilla infográfica: Infografía de las 5 etapas del duelo (con explicación)) (Creada por el creador de infografías de InfoART)

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