Apa Itu Lima Tahap Kesedihan?
Setiap orang mungkin pernah mengalami cinta yang hilang,
kematian orang yang dicintai,
kecelakaan mobil,
peristiwa seperti gempa bumi 9/11,
mengetahui bahwa mereka menderita kanker atau HIV dan
peristiwa menyedihkan dan bencana lainnya.
Pada awalnya, kita mungkin kewalahan dan histeris tentang hasil seperti itu, tetapi setelah periode perubahan psikologis yang kompleks, apakah kita akhirnya akan berhasil?
Apakah Anda menemukan bahwa selalu ada proses serupa setiap kali Anda mengalami kejadian seperti itu?
Lima Tahap Kesedihan oleh Kubler-Ross
Hari ini saya ingin berbagi “Lima Tahap Kesedihan” Kübler-Ross dengan Anda untuk memahami lima tahap yang kita lalui dalam proses menghadapi peristiwa bencana yang menyedihkan.
SUNTING TEMPLAT LIMA TAHAP DUKACITA INI
1. Penyangkalan dan Pengasingan
Seringkali, ketika kita menerima informasi tentang peristiwa bencana yang menyedihkan, hal pertama yang kita lakukan adalah menyangkalnya dan mengasingkan diri. Ini sebenarnya adalah mekanisme pertahanan; kami lebih suka menyembunyikan fakta-fakta ini secara selektif daripada menghadapi kebenaran yang sulit.
- “Tidak mungkin! Dia baru saja makan malam denganku kemarin!?”
- “Jangan konyol, itu tidak benar.”
- “Ya Tuhan! Hal seperti ini tidak boleh terjadi, bukan?”
- “Ini tidak mungkin terjadi padaku, pasti ada yang salah.”
2. Kemarahan
Ketika kita tidak bisa lagi membohongi diri kita sendiri dan keluar dari “penolakan”, rasa sakit itu menghantam kita begitu keras sehingga kita memproyeksikan frustrasi batin kita kepada orang lain, dan kadang-kadang pada diri kita sendiri. Kemudian kita mungkin mulai menyalahkan orang lain, menyalahkan orang lain, atau bahkan marah pada diri sendiri.
- “Ini salahku, jika aku bersamanya kemarin, dia tidak akan bunuh diri!”
- “Mengapa itu terjadi padaku? Tuhan, bukankah ini adil?”
- “Kenapa kamu tidak menjangkau dan membantunya! Ini semua salahmu.”
3. Tawar-menawar
Ketika “kemarahan” telah berlalu, pikiran kita mungkin berubah sedikit untuk mencoba mengurangi keburukannya, dan terkadang kita berdoa (tawar-menawar) kepada Tuhan agar keburukan itu tidak datang begitu cepat.
- “Jika saya pergi ke dokter lebih cepat, saya bisa hidup beberapa tahun lagi ……”
- “Tolong biarkan aku hidup sampai anak-anak menikah dan memulai sebuah keluarga?”
- “Jika Anda merokok lebih sedikit, Anda tidak perlu…”
- “Aku akan melakukan apa saja jika dia bangun.”
4. Depresi
Pada tahap ini, kami menyadari kehilangan dan fakta bahwa “tawar-menawar” tidak berguna, sehingga rasa sakit itu menyerang lagi, dan kali ini menghantam hati dengan sangat kuat sehingga tidak ada alasan untuk melarikan diri. Inilah saatnya kita menjadi rentan dan negatif, jadi berhati-hatilah, banyak dari kita mungkin memilih untuk mengakhiri hidup kita karena kita tidak bisa keluar darinya.
- “Lagipula aku tidak akan hidup lebih dari beberapa tahun, jadi mari kita akhiri sekarang!”
- “Dia benar-benar meninggalkanku, dan aku tidak ingin hidup tanpanya ……”
- “Oh, kenapa aku harus peduli tentang itu, toh aku akan mati…”
5. Penerimaan
Pada tahap ini, kita menjadi tenang dan keluar dari “depresi”, menyadari bahwa hidup ini tidak kekal dan kita tidak perlu menjebak diri sendiri dalam kesedihan kita. Kita belajar untuk melepaskan, membangun kembali hidup kita, dan bersiap untuk memulai perjalanan baru dalam hidup.
- “Sekarang sudah terjadi seperti ini, hidup harus terus berjalan!”
- “Ini akan menjadi lebih baik! Semuanya akan berlalu.”
- “Nah, karena ini adalah fakta yang tidak dapat diubah, aku akan terus membantumu berjalan sepanjang jalan ……”
TEMPLAT LIMA TAHAP DUKA – EDIT SEKARANG
“Lima tahap kesedihan” bervariasi dari orang ke orang, dan beberapa orang mungkin hanya melewati beberapa tahap ini; yang lain mungkin terjebak dalam “depresi” dan bahkan memilih untuk mengakhiri hidup mereka, tidak pernah mencapai titik “menerima” kebenaran. Tahapan.
Dengan memahami “lima tahap kesedihan”, Anda dapat membantu diri sendiri memeriksa keadaan Anda saat ini, menemukan cara untuk mengatasinya, dan lebih cepat keluar dari bayang-bayang kesedihan. Terkadang perubahan pikiran, perubahan pemikiran, adalah kunci untuk “penerimaan”.
Orang akan selalu harus menghadapi kehilangan dan kesedihan, dan tidak mungkin menjalani kehidupan yang mulus. Seberapa kuat seseorang hidup bergantung pada berapa banyak keterampilan koping yang telah dikumpulkannya dan bagaimana seseorang memecahkan masalah yang ditemuinya. Padahal, hidup itu seperti rangkaian “masalah dan solusi”. Di setiap tahapan, kami menghadapi berbagai masalah, besar dan kecil. Yang harus kita lakukan adalah menemukan solusi untuk mereka dan membawa diri kita ke tingkat berikutnya.
Templat Infografis Lima Tahap Duka
EDIT TEMPLAT INFOGRAFIS LIMA TAHAP DUKA INI
SUNTING TEMPLAT LIMA TAHAP DUKACITA INI
TEMPLAT LIMA TAHAP DUKA – EDIT SEKARANG
SUNTING – TEMPLAT LIMA TAHAP DUKA YANG INDAH
EDIT TEMPLAT LIMA TAHAP KESEDIHAN PROFESIONAL INI
