जेट लैग को हराने का तरीका आइनफोग्राफिक
जेट लैग, जिसे समय क्षेत्र शिफ्ट सिंड्रोम या अनियमितता के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब लोग तेजी से समय क्षेत्रों के बीच घूमते हैं। यह शरीर के जैविक चक्र, जिसे जैविक घड़ी के रूप में भी जाना जाता है, के कारण एक शारीरिक अवस्था है। यात्री नए समय क्षेत्र में पूरी तरह समायोजित होने से पहले, जेट लैग कई दिनों तक रह सकता है। पायलटों, क्रू सदस्यों और बहुत उड़ान भरने वाले लोगों के लिए जेट लैग विशेष रूप से गंभीर होता है। एयरलाइन्स जेट लैग से उत्पन्न पायलट थकावट के खिलाफ नियम बनाती हैं।
जेट लैग के मुख्य तथ्य
- उन्हीं जेट लैग के लक्षण बच्चों और शिशुओं को भी हो सकते हैं, जैसे वयस्कों को होते हैं।
- आपका भोजन का शेड्यूल खराब है, अर्थात भूख का अभाव या रात के मध्य में भूख का एहसास।
तत्काल आवाजू, दस्त या पाचन अशक्तता जेट लैग के सामान्य दुष्प्रभाव हैं। कुछ विशेष रूप से दुर्भाग्यपूर्ण यात्रियों के लिए तीनों संभव हैं।
जेट लैग के तरीके
- मेलाटोनिन के 300 माइक्रोग्रामरात के 8-10 बजे प्रतिदिन
- रवाना होने से पहले, अपने नए शेड्यूल का अनुकरण करें, अर्थात आप अपने भोजन के समय को अपने गंतव्य पर लेने वाले समय के करीब ले जाने की कोशिश कर सकते हैं।
- आप भी कर सकते हैं उड़ान के दौरान अपने नए शेड्यूल को अपनाएं, अर्थात यदि आपके गंतव्य पर रात है तो विमान पर सोने की कोशिश करें या यदि दिन है तो जागे रहें।
- यदि आपको अपने गंतव्य पर किसी गतिविधि में अपने शीर्ष स्तर पर रहने की आवश्यकता है, कुछ दिन पहले पहुंचने की कोशिश करें ताकि आपका मन और शरीर अनुकूलित हो सके।
- नियमित रूप से उठें और चलें, कुछ स्थिर व्यायाम करें, और विमान पर लंबाई बढ़ाएं।
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