एक स्वस्थ जीवनशैली आइन्फोग्राफिक बनाएं

चिकित्सा रोग या पहले मृत्यु की संभावना को कम करने वाला जीवनशैली एक सुरक्षित जीवनशैली है। सभी बीमारियों को बचा जा सकता है, लेकिन मृत्यु का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रोका जा सकता है, विशेष रूप से कोरोनरी हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु।

स्वस्थ जीवनशैली क्या है?

अच्छा स्वास्थ्य सिर्फ बीमारी या बीमारी के अभाव नहीं है, यह एक समग्र शारीरिक, मानसिक और सामाजिक अच्छाई की स्थिति है, जिसमें स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना शामिल है,

दवाओं और सिगरेट से बचना और बहुत आराम करना।

स्वस्थ आहार

हमारे शरीर जटिल मशीन की तरह हैं जिन्हें प्रोटीन, कार्ब्स, वसा, विटामिन, खनिज और तरल पदार्थ के मिश्रण के साथ अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता होती है। यदि संतुलन गलत है, तो आपका कल्याण प्रभावित होगा। दिन भर में जितने कैलोरी आप उपयोग करते हैं, उतने ही कैलोरी लेने के लिए एक स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है। जब आप जितना जलाते हैं उससे अधिक खाते हैं, तो अपशिष्ट वसा के रूप में संग्रहीत हो जाता है।

इस टेम्पलेट को संपादित करें

प्रारंभिक मृत्यु से बचने के मुख्य कारक

निम्नलिखित पांच क्षेत्रों का चयन इसलिए किया गया है क्योंकि पिछले अनुसंधान में उनके प्रारंभिक मृत्यु की संभावना पर महत्वपूर्ण प्रभाव होने का पता चला है। यह कैसे वर्णन करना है

और इन अच्छी आदतों को परिभाषित करें:

1. पौष्टिक आहार जैसे सब्जियां, बेरी, नट्स, गेहूं के अनाज, स्वस्थ वसा और ओमेगा-3 वसा और अस्वस्थ आहार जैसे लाल और प्रसंस्कृत मांस, चीनी मिले पेय, ट्रांस वसा और सोडियम के रूप में रिकॉर्ड किए गए सेवन के आधार पर, एक स्वस्थ आहार को मापा और वर्गीकृत किया गया।
2. स्वस्थ शारीरिक गतिविधि के स्तर को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक हल्की से तीव्र गतिविधि के रूप में मूल्यांकन किया गया।
3. स्वस्थ शरीर के वजन को शरीर के द्रव्यमान (BMI) के बीच 18.5 से 24.9 के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
4. धूम्रपान, अच्छा, कोई सुरक्षित मात्रा उपलब्ध नहीं है। ‘स्वस्थ’ का अर्थ यह था कि आपने कभी धूम्रपान नहीं किया था।
5. शराब का मामूली सेवन, महिलाओं में प्रतिदिन 5 से 15 ग्राम और पुरुषों में प्रतिदिन 5 से 30 ग्राम के रूप में मापा गया। आमतौर पर, एक 12 औंस के सामान्य बीयर में लगभग 14 ग्राम शुद्ध शराब होती है।