Infografika Śniadaniowa
“ Śniadanie to wszystko. Początek, pierwsza rzecz. To kęs, który jest zobowiązaniem do nowego dnia, kontynuowania życia”. – AA Gill
Słowo „śniadanie” pochodzi od postu poprzedniego wieczoru. Ten pierwszy posiłek, często uważany za najważniejszy posiłek w ciągu dnia, przyspiesza metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia.
Po kilku godzinach snu śniadanie dostarcza dużo energii, aby Twoje ciało wróciło do pracy. Dobrze zbilansowane śniadanie uzupełnia zapas glukozy, podnosi poziom energii, a także dostarcza innych zdrowych składników odżywczych. Jeśli chcemy być energiczni przez cały dzień, śniadanie nie tylko pomaga nam zachować energię o poranku, ale także pomaga skutecznie funkcjonować organizmowi przez cały dzień.
Zdrowe śniadanie da Ci motywację do rozpoczęcia dnia i nabrania sił na wszystko, co stanie Ci na drodze tego ranka. Sednem pożywnego śniadania jest:
Pełnoziarniste – Przykładami są pełnoziarniste bułki i bułeczki, pełnoziarniste płatki zbożowe na ciepło lub zimno, pełnoziarniste angielskie muffiny i pełnoziarniste gofry.
Żywność (o niskiej zawartości białka) – Przykładami są jajka, chuda wołowina, fasola i orzechy.
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu – Przykładami są mleko, jogurt naturalny lub o niskiej zawartości cukru oraz sery o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak twarożek i ser naturalny.
Warzywa i owoce – Przykładami są nowe lub mrożone owoce i warzywa, napoje w 100% bez cukru oraz koktajle owocowo-warzywne.
