Jak Zwiększyć Motywację Infografikę
Motywacja jest przyczyną działań, intencji i celów. Motywacja jest uważana za jeden z najważniejszych powodów, by iść naprzód. Jest to proces rozpoczynania, kierowania i utrzymywania zachowań zorientowanych na cel. Sprawia, że działasz, niezależnie od tego, czy jest to wypicie szklanki wody, aby ugasić pragnienie, czy czytanie książki, aby zdobyć wiedzę.
Motywacja zewnętrzna a motywacja wewnętrzna
Czy jest to motywacja pochodząca z zewnątrz jednostki (zewnętrzna) czy motywacja pochodząca z wnętrza jednostki (wewnętrzna)?
- Zewnętrzny – Twoim celem jest skupienie się na jednym wyniku, a nie zaspokojenie podstawowych potrzeb psychologicznych. Zamiast tego wiąże się z korzyściami zewnętrznymi, takimi jak pieniądze, reputacja, władza i unikanie konsekwencji.
- Wewnętrzna – Twoje cele pochodzą z wnętrza, a wyniki celów zaspokajają Twoje podstawowe psychologiczne potrzeby w zakresie autonomii, kompetencji i relacji.
Motywacja jest wynikiem interakcji między świadomymi i nieświadomymi czynnikami. Opanowanie motywacji, pozwalającej na trwałą i celową praktykę, jest kluczem do osiągnięcia wysokich poziomów osiągnięć.
Oto najczęstsze sposoby na zwiększenie motywacji:
- Ustaw małe i obserwowalne cele
- Zachowaj pozytywne nastawienie
- Odżywiaj się
- Doceń doskonałą pracę
- Ciesz się procesem
- Świętowanie wyników.
- Sprawdź się
- Nagradzaj się odpowiednio
- Zrób sobie przerwę
- Zachowaj zdrowie, bądź zdrowy
- Zobacz pełny obraz i podziel się nim
