Motywacja jest przyczyną działań, intencji i celów. Motywacja jest uważana za jeden z najważniejszych powodów, by iść naprzód. Jest to proces rozpoczynania, kierowania i utrzymywania zachowań zorientowanych na cel. Sprawia, że ​​działasz, niezależnie od tego, czy jest to wypicie szklanki wody, aby ugasić pragnienie, czy czytanie książki, aby zdobyć wiedzę.

Motywacja zewnętrzna a motywacja wewnętrzna

Czy jest to motywacja pochodząca z zewnątrz jednostki (zewnętrzna) czy motywacja pochodząca z wnętrza jednostki (wewnętrzna)?

  • Zewnętrzny  – Twoim celem jest skupienie się na jednym wyniku, a nie zaspokojenie podstawowych potrzeb psychologicznych. Zamiast tego wiąże się z korzyściami zewnętrznymi, takimi jak pieniądze, reputacja, władza i unikanie konsekwencji.
  • Wewnętrzna  – Twoje cele pochodzą z wnętrza, a wyniki celów zaspokajają Twoje podstawowe psychologiczne potrzeby w zakresie autonomii, kompetencji i relacji.

Motywacja jest wynikiem interakcji między świadomymi i nieświadomymi czynnikami. Opanowanie motywacji, pozwalającej na trwałą i celową praktykę, jest kluczem do osiągnięcia wysokich poziomów osiągnięć.

Oto najczęstsze sposoby na zwiększenie motywacji:

  • Ustaw małe i obserwowalne cele
  • Zachowaj pozytywne nastawienie
  • Odżywiaj się
  • Doceń doskonałą pracę
  • Ciesz się procesem
  • Świętowanie wyników.
  • Sprawdź się
  • Nagradzaj się odpowiednio
  • Zrób sobie przerwę
  • Zachowaj zdrowie, bądź zdrowy
  • Zobacz pełny obraz i podziel się nim