Jak Utrzymać Zdrowy Styl Życia
Zdrowy styl życia pomaga w utrzymaniu i poprawie zdrowia i życia ludzi. Wiele rządów i organizacji pozarządowych stara się promować zdrowy styl życia. Wykorzystali kluczowe dane zdrowotne, aby zmierzyć korzyści, w tym wagę, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Zdrowe życie to wpływ na całe życie.
Zdrowy styl życia obejmuje zdrową dietę, aktywność fizyczną, kontrolę wagi i kontrolę stresu. Niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do globalnych zagrożeń dla zdrowia.
Zdrowa i zbilansowana dieta
Zdrowa dieta pomaga zapobiegać wszelkim formom niedożywienia, a także chorobom niezakaźnym, takim jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu i nowotwory. Zbilansowana dieta pozwala organizmowi funkcjonować jak najlepiej, pomaga w walce z chorobami, daje więcej energii i utrzymuje optymalną wagę.
Oto kilka wskazówek dotyczących zbilansowanej diety:
- Jedz więcej owoców i warzyw
- Zmieniaj swoje owoce i warzywa
- Unikaj przejadania się, zwłaszcza przekąsek
- Zastąp białko zwierzęce białkiem roślinnym
- Wybierz produkty pełnoziarniste
- Zjedz więcej ryb, w tym porcję ryb tłustych
- Umiarkowane spożycie produktów mlecznych
- Wybieraj pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze, ogranicz lub unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans.
- Wypij 8 szklanek wody
Badania pokazują, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to najskuteczniejsze sposoby na osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi. Centrum Ochrony Zdrowia udziela szeregu informacji dotyczących stosowania zbilansowanej diety i unikania nadmiernego przybierania na wadze.
