保持活躍

在這個現代環境中，忙碌的生活和數字化工作環境鼓勵人們長時間坐著（從辦公室開車回家、坐在辦公桌前、在顯示器前觀看），導致許多人不太重視鍛煉。雖然許多人認為運動是減肥的一種方式，但除了減肥之外，它對身體健康也起著至關重要的作用。

走一走 ——使用帶有計步器功能的智能手機記錄你走了多遠，每天堅持走10000步，以達到最佳效果。

工作時站立 ——專家說，站立比坐著多消耗 50% 的卡路里，因此僅站立，一個 155 磅重的人每小時將燃燒 50 卡路里。

專家說，每週你的目標應該是至少 21⁄2 小時的中度到劇烈運動。可以在一天和一周內參與 10 分鐘或更長時間的活動。

在家保持活躍

在 COVID-19 大流行期間，社會疏離措施要求我們每個人都呆在家裡。在這種情況下，人們如何在保持原狀保護自己和他人的同時保持身心活躍？

整理你的房子 ——另一個確保你在一周內保持忙碌的方法是定期打掃你的家或公寓。

在床上/地板上做瑜伽 ——瑜伽可以讓人精神振奮，也可以讓人放鬆。有許多瑜伽姿勢可以方便地在床上練習。