Làm Thế Nào Để Đánh Bại Đồ Họa Thông Tin Jet Lag
Độ trễ máy bay phản lực, còn được gọi là hội chứng dịch chuyển múi giờ hoặc không đồng bộ hóa, xảy ra khi mọi người di chuyển nhanh qua các múi giờ. Đó là một trạng thái sinh lý do nhịp sinh học của cơ thể hay còn gọi là đồng hồ sinh học. Trước khi khách du lịch hoàn toàn thích nghi với múi giờ mới, hiện tượng trễ máy bay phản lực có thể kéo dài nhiều ngày. Đối với phi công, thành viên phi hành đoàn và những cá nhân phải bay nhiều, hiện tượng trễ máy bay đặc biệt nghiêm trọng. Các hãng hàng không có những quy định nhằm giải quyết tình trạng mệt mỏi của phi công do máy bay phản lực gây ra.
Sự kiện chính về Jet Lag
- Trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh khi trưởng thành cũng có thể gặp phải các triệu chứng lag máy bay tương tự.
- Bạn có một lịch trình ăn uống lộn xộn, tức là chán ăn, hoặc cảm giác đói vào nửa đêm.
Táo bón, tiêu chảy hoặc khó tiêu là những tác dụng phụ thường gặp của máy bay phản lực. Đối với một số du khách đặc biệt không may mắn, cả ba đều có thể xảy ra.
Tin tặc phản lực
- 300mcg melatonin hàng đêm lúc 8 – 10 giờ tối
- Trước khi khởi hành, hãy mô phỏng lịch trình mới của bạn , tức là bạn có thể thử di chuyển giờ ăn của mình gần hơn với thời gian bạn sẽ đưa chúng đến điểm đến của mình.
- Bạn cũng có thể điều chỉnh lịch trình mới của mình trong khi chiến đấu , tức là cố gắng ngủ trên máy bay nếu đó là ban đêm khi bạn đang đi hoặc thức nếu đó là ban ngày.
- Nếu bạn cần ở trạng thái tốt nhất trong một hoạt động tại điểm đến, hãy cố gắng đến sớm vài ngày để tâm trí và cơ thể của bạn có thể điều chỉnh.
- Thường xuyên đứng dậy và đi bộ, tập một số động tác tĩnh , và vươn vai trên máy bay.
