瞑想のインフォグラフィック
瞑想とは、人が集中力と意識を訓練し、精神的な明晰さ、精神的なリラクゼーション、安定性の状態を達成するための技術を使用する方法です。
マインドフルネスの実践において、私たちは、判断することなく現在の瞬間に戻り、そこにとどまり、今ここに、そして今、故意に自分自身を固定する方法を学びます。
瞑想の利点
瞑想は、ストレス、不安、うつ病、痛みを大幅に軽減することができます。人々はまた、瞑想を使用して、前向きな感情や見通し、自己規律、健康的な睡眠パターン、さらには改善された痛みへの耐性など、他の有益な習慣や感情を発達させることができます。
調停の利点のいくつかを次に示します。
- ストレスを減らします。
- 不安やうつ病を管理する
- 感情的な健康を促進します。
- 自己認識を高めます。
- より良い集中力と集中力
- 痛みをコントロールする
- 加齢に伴う記憶喪失を減らす可能性があります。
- 優しさとより多くの愛を生成します。
- 依存症と戦う
瞑想は、肉体的から心理的、そして感情的なものまで、健康に多くの影響を及ぼします。集中力を高めたり、ストレスを減らしたり、依存症、うつ病、慢性的な痛みに対処したりしたい場合は、それがうまくいくかどうかを確認してください。
