Calorias De Fast-Food
Convenhamos, há muito o que fazer, e é fácil dizer que não vamos comer fast food no futuro, mas é difícil fazer isso. Esteja você assistindo a um filme ou em um parque, às vezes você se encontra inadvertidamente fazendo compras no restaurante de fast food mais próximo. Embora evitar fast food possa ser a opção mais sábia e saudável, pode não ser a mais realista.
Como muitos americanos são obesos, há uma lei que exige que todas as grandes cadeias de restaurantes (mais de 20 lojas) tenham informações de calorias em cada menu e placa de direção, bem como quantas calorias uma pessoa saudável deve comer.
O que é calorias?
As calorias são uma medida da energia contida em um alimento ou bebida. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2015-2020, as mulheres podem precisar de 1.600 a 2.400 calorias por dia e os homens de 2.000 a 3.000. No entanto, depende da idade, tamanho, altura, estilo de vida, saúde geral e nível de atividade.
- A quantidade de energia necessária depende de:
- Sua idade – por exemplo, crianças e adolescentes em crescimento podem precisar de mais energia
- Seu estilo de vida – por exemplo, quão ativo você é
- A forma do seu corpo – altura e peso – afeta a taxa na qual você queima energia
Se Você Quer Perder Algum Peso?
A ciência nos diz que um quilo de gordura é 3500 calorias, então se você comer 500 calorias por dia, você perderá um quilo de gordura por semana.
