Infográfico De Café Da Manhã
“ Café-da-manhã é tudo. O começo, a primeira coisa. É o bocado que é o compromisso com um novo dia, uma vida contínua.” – AA Gill
A palavra “café da manhã” vem do jejum da noite anterior. Esta primeira refeição, muitas vezes considerada a refeição mais importante do dia, aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia.
Depois de algumas horas de sono, o café da manhã fornece muita energia para colocar seu corpo de volta na ponta dos pés. Um bom café da manhã equilibrado reabastece seu suprimento de glicose, aumenta seus níveis de energia e também fornece outros nutrientes saudáveis. Se queremos ter energia ao longo do dia, o café da manhã não apenas nos ajuda a ter energia pela manhã, mas também ajuda seu corpo a funcionar de forma eficaz ao longo do dia.
Um café da manhã saudável lhe dará a motivação para começar o dia e aumentar sua força para o que quer que surja esta manhã. O núcleo de um café da manhã nutritivo é:
Grãos integrais – Exemplos são pãezinhos e bagels integrais, cereais integrais quentes ou frios, muffins ingleses integrais e waffles integrais.
Alimentos (baixos em proteínas) – Ovos, carne magra, feijão e nozes são exemplos.
Leite com baixo teor de gordura – Leite, iogurte natural ou com baixo teor de açúcar e queijos com baixo teor de gordura, como requeijão e queijo natural, são exemplos.
Legumes e frutas – Frutas e legumes novos ou congelados, sucos 100% sem açúcar e smoothies de frutas e vegetais são exemplos.
