Thức Ăn Nhanh Calo
Hãy đối mặt với nó, có rất nhiều việc phải làm và thật dễ dàng để nói rằng chúng ta sẽ không ăn thức ăn nhanh trong tương lai, nhưng thật khó để làm. Dù đang xem phim hay đang ở công viên, đôi khi bạn sẽ vô tình thấy mình đang mua sắm tại một nhà hàng thức ăn nhanh gần nhất. Mặc dù tránh thức ăn nhanh có thể là lựa chọn khôn ngoan và lành mạnh nhất, nhưng nó có thể không phải là thực tế nhất.
Bởi vì nhiều người Mỹ bị béo phì, có luật yêu cầu mọi chuỗi nhà hàng lớn (hơn 20 cửa hàng) phải có thông tin về lượng calo trên mỗi thực đơn và biển báo lái xe, cũng như lượng calo mà một người khỏe mạnh nên ăn.
Calo là gì?
Calo là thước đo năng lượng có trong thức ăn hoặc đồ uống. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ, phụ nữ có thể cần 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày và nam giới là 2.000 đến 3.000. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào độ tuổi, kích thước, chiều cao, lối sống, sức khỏe tổng thể và mức độ hoạt động của họ.
- Lượng năng lượng bạn cần phụ thuộc vào:
- Tuổi của bạn – ví dụ, trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn lên có thể cần nhiều năng lượng hơn
- Phong cách sống của bạn – ví dụ, mức độ năng động của bạn
- Hình dạng cơ thể của bạn – chiều cao và cân nặng – ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy năng lượng của bạn
Nếu bạn muốn giảm cân?
Khoa học cho chúng ta biết rằng một pound chất béo là 3500 calo, vì vậy nếu bạn ăn 500 calo mỗi ngày, bạn sẽ giảm được một pound chất béo mỗi tuần.
