कैलोरी बर्न करने का तरीका इन्फोग्राफिक
क्या आप जानते हैं कि आप जिम तक दौड़ने, पसीना आने और धोने के बिना दिन भर खुशी से व्यायाम कर सकते हैं? आप छोटे, मनोरंजक व्यायामों के साथ कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आप अपने दैनिक शेड्यूल के साथ तेजी से तक 100 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
कैलोरी बर्न करने वाले व्यायाम
यदि आप जानना चाहते हैं कि कौन सा खेल सबसे अधिक कैलोरी बर्न करता है, तो दौड़ना लगभग हमेशा पहले आता है। भले ही आप 7 मील प्रति घंटे की गति से दौड़ें, आप प्रति घंटे 700 कैलोरी बर्न करते हैं। हालांकि, यदि आप दौड़ना पसंद नहीं करते हैं, तो उच्च तीव्रता वाले अंतराल व्यायाम, रस्सी कूदना और तैराकी जैसे अन्य कैलोरी बर्न करने वाले व्यायाम भी हैं।
आपके स्वाद और फिटनेस स्तर के अनुसार, आप इन व्यायामों में से किसी भी तरह के व्यायाम कर सकते हैं, जैसे:
- सीढ़ियाँ चढ़ें
- स्ट्रेच व्यायाम या योग
- गेंद के खेल खेलें, जैसे बास्केटबॉल, पिंग पॉंग, बैडमिंटन…
- अपने घर को नियमित रूप से साफ-सुथरा रखें
- एक आकर्षक स्टैंडिंग डेस्क के साथ कार्यालय में काम करते समय खड़े रहें
- रस्सी कूदना
- ताइची खेलें
- बगीचा लगाना
आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उस पर कई कारक निर्भर करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- तीव्रता
- गति
- अवधि
- शरीर का वजन और ऊंचाई
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