朝食のインフォグラフィック
「朝食がすべてです。初めに、最初に。新しい日、継続的な生活へのコミットメントであるのは一口です。」–AAジル
「朝食」という言葉は、前夜の断食に由来しています。この最初の食事は、その日の最も重要な食事と見なされることが多く、新陳代謝を高め、1日を通してより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
数時間の睡眠の後、朝食はあなたの体をつま先に戻すためにたくさんのエネルギーを提供します。バランスの取れた朝食は、ブドウ糖の供給を補充し、エネルギーレベルを高め、他の健康的な栄養素も提供します。私たちが一日中元気になりたいのなら、朝食は私たちが朝元気になるのを助けるだけでなく、あなたの体が一日中効果的に機能するのを助けます。
健康的な朝食はあなたにあなたの一日を始めて、今朝あなたの道に来るもののためにあなたの強さを構築する動機を与えます。栄養価の高い朝食の核心は次のとおりです。
全粒穀物 –例としては、全粒小麦のロールとベーグル、全粒小麦のホットまたはコールドシリアル、全粒小麦のイングリッシュマフィン、全粒小麦のワッフルがあります。
食品（低タンパク） –卵、赤身の牛肉、豆、ナッツなどがその例です。
低脂肪乳 –牛乳、プレーンまたは低糖ヨーグルト、およびカッテージチーズやナチュラルチーズなどの低脂肪チーズがその例です。
野菜と果物 –新品または冷凍の果物と野菜、100％砂糖を含まないジュース飲料、果物と野菜のスムージーがその例です。
