Mantendo-Se Ativo
Vidas ocupadas e ambientes de trabalho digitais neste ambiente moderno que incentivam longas horas sentadas 24 horas por dia (dirigindo do escritório para casa, sentado à mesa, assistindo na frente do monitor) levam muitas pessoas a dar baixa prioridade ao exercício. Embora muitas pessoas acreditem que o exercício é uma maneira de perder peso, além da perda de peso, ele desempenha um papel vital no bem-estar físico.
Faça uma caminhada – Use um smartphone com o recurso de pedômetro para registrar a distância que você andou e continue andando 10.000 passos todos os dias para obter o melhor efeito.
Ficar em pé enquanto trabalha – Especialistas dizem que ficar em pé consome 50% mais calorias do que ficar sentado, então, apenas em pé, um ser humano de 155 libras queimará 50 calorias por hora.
Especialistas dizem que toda semana seu objetivo deve ser pelo menos 21⁄2 horas de exercício moderado a intenso. Não há problema em se envolver durante o dia e a semana em blocos de 10 minutos ou mais.
Mantenha-se ativo em casa
Durante a pandemia do COVID-19, as medidas de distanciamento social exigem que todos fiquem em casa. Sob tais circunstâncias, como as pessoas podem permanecer ativas física e mentalmente enquanto protegem a si mesmas e aos outros?
Arrume sua casa – Outra maneira de garantir que você permaneça ocupado durante a semana é limpar regularmente sua casa ou apartamento.
Faça Yoga na cama / no chão – Yoga pode ser revigorante e relaxante. Há uma série de poses de ioga que podem ser praticadas convenientemente na cama.
