什麼是悲傷的五個階段？
想必每個人都經歷過失戀，
親人的死亡，
一場車禍，
像 9/11 地震這樣的事件，
發現他們患有癌症或艾滋病毒，並且
其他悲傷和災難性的事件。
起初，我們可能對這樣的結果感到不知所措和歇斯底里，但經過一段時間複雜的心理變化，我們最終會熬過來嗎？
您是否發現每當您遇到此類事件時，總會有類似的過程？
庫伯勒羅斯的悲傷的五個階段
今天，我想與大家分享庫伯勒-羅斯的“悲傷的五個階段”，以了解我們在面對悲傷、災難性事件的過程中所經歷的五個階段。
1. 拒絕和隔離
通常，當我們收到有關悲傷、災難性事件的信息時，我們做的第一件事就是否認它並孤立自己。這實際上是一種防禦機制；我們寧願有選擇地隱藏這些事實，也不願面對殘酷的事實。
- “沒門！他昨天才和我一起吃過飯！？”
- “別開玩笑了，這不是真的。”
- “我的天啊！不可能發生這種事吧？”
- “這不可能發生在我身上，一定是出了什麼問題。”
2.憤怒
當我們無法再對自己撒謊並從“否認”中走出來時，痛苦會如此沉重地打擊我們，以至於我們將內心的挫敗感投射到他人身上，有時甚至投射到自己身上。然後我們可能會開始責怪別人，責備別人，甚至生自己的氣。
- “是我的錯，如果我昨天和他在一起，他就不會自殺了！”
- “為什麼會發生在我身上？老天，這不公平嗎？”
- “你為什麼不伸出手去幫助他！這都是你的錯。”
3.討價還價
當“憤怒”過去後，我們的想法可能會發生一些變化，試圖讓結果不那麼糟糕，有時我們會向上帝祈禱（討價還價），讓糟糕的結果不要這麼快到來。
- “如果我早點去看醫生，我還能多活幾年……”
- “請讓我活到孩子們結婚成家？”
- “如果你少抽煙，你就不必……”
- “只要他能醒來，我願意做任何事。”
4.抑鬱症
在這個階段，我們意識到失去和“討價還價”是沒有用的事實，於是疼痛再次襲來，這一次它狠狠地擊中了心臟，讓我們沒有理由逃避。這是我們變得脆弱和消極的時候，所以要非常小心，我們中的許多人可能會選擇結束我們的生命，因為我們無法擺脫它。
- “反正我也活不過幾年，現在就結束吧！”
- “他真的離開了我，我不想沒有他……”
- “哦，我何必在意這些，反正我也要死了……”
五、驗收
在這個階段，我們變得平靜，從“壓抑”中走出來，體會到人生無常，不需要再陷於悲傷之中。我們學會放手，重建生活，準備開始新的人生旅程。
- “既然已經這樣了，生活還得繼續啊！”
- “它會更好的！一切都會過去的。”
- “好吧，既然這是不可逆轉的事實，那剩下的路，我就繼續幫你走吧……”
“悲傷的五個階段”因人而異，有些人可能只經歷了其中的幾個階段；其他人可能會陷入“抑鬱”，甚至選擇結束自己的生命，永遠不會達到“接受”真相的地步。階段。
通過了解“悲傷的五個階段”，你可以幫助自己審視自己的現狀，找到應對的方法，更快地走出悲傷的陰影。有時候換個思路，換個思路，才是“接受”的關鍵。
人總是要面對失落和悲傷，不可能一帆風順。一個人活得有多堅強，取決於一個人積累了多少應對技巧，以及一個人如何解決遇到的問題。其實，人生就像一連串的“問題與解決方案”。在每個階段，我們都會遇到大大小小的問題。我們所要做的就是找到解決辦法，讓自己更上一層樓。
悲傷信息圖表模板的五個階段
