アクティブでいる
忙しい生活とこの現代的な環境でのデジタル作業環境は、24時間長時間座っていること（オフィスから家に帰る、机に座っている、モニターの前で見ている）を奨励しているため、多くの人が運動の優先度を低くしています。多くの人が運動は減量に加えて減量の方法であると信じていますが、それは身体の健康に重要な役割を果たしています。
散歩 する–歩数計機能を備えたスマートフォンを使用して、歩いた距離を記録し、毎日10000歩歩き続けると、最高の効果が得られます。
作業中 の立ち–専門家によると、立ちは座っているよりも50％多いカロリーを消費するため、立ち上がるだけで、155ポンドの人間は1時間に50カロリーを消費します。
専門家は、毎週あなたの目標は中程度から激しい運動の少なくとも21⁄2時間であるべきだと言います。10分以上のブロックであなたの日と週の間に関与することは大丈夫です。
家でアクティブにとどまる
COVID-19のパンデミックの間、社会的距離の測定は私たち全員が家にいることを要求します。そのような状況下で、人々はどうすれば自分自身や他の人を身を守って保護しながら、肉体的および精神的に活動し続けることができますか？
家 を片付ける– 1週間を通して忙しくしていることを確認する別の方法は、家やアパートを定期的に掃除することです。
ベッド/床で ヨガをする–ヨガは、リラックスするだけでなく、活力を与えることができます。ベッドから便利に練習できるヨガのポーズがたくさんあります。
