Cách Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh
Lối sống lành mạnh giúp duy trì và nâng cao sức khỏe, cuộc sống của con người. Nhiều chính phủ và tổ chức phi chính phủ nỗ lực thúc đẩy lối sống lành mạnh. Họ đã sử dụng dữ liệu sức khỏe quan trọng để đo lường lợi ích, bao gồm cân nặng, lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol trong máu. Một cuộc sống lành mạnh là một ảnh hưởng suốt đời.
Lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng và kiểm soát căng thẳng. Chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất đang góp phần vào các nguy cơ sức khỏe toàn cầu.
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa tất cả các dạng suy dinh dưỡng, cũng như các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Chế độ ăn uống cân bằng cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt nhất, giúp bạn chống lại bệnh tật, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và duy trì trọng lượng tối ưu.
Dưới đây là một số mẹo để cân bằng chế độ ăn uống:
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn
- Thay đổi trái cây và rau của bạn
- Tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn vặt
- Thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt
- Ăn nhiều cá hơn, bao gồm cả một phần cá có dầu
- Tiêu thụ vừa phải các sản phẩm từ sữa
- Chọn thực phẩm có chất béo lành mạnh, hạn chế hoặc tránh thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Uống 8 cốc nước
Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những cách hiệu quả nhất để đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng. Trung tâm Bảo vệ sức khỏe cung cấp một loạt thông tin về việc ăn uống điều độ và tránh tăng cân quá mức.
