O Que São Cinco Estágios Do Luto?
Todo mundo provavelmente já experimentou um amor perdido,
a morte de um ente querido,
um acidente de carro,
um evento como o terremoto de 11 de setembro,
descobrir que tem câncer ou HIV e
outros eventos tristes e catastróficos.
A princípio, podemos ficar sobrecarregados e histéricos com esse resultado, mas, após um período de complexas mudanças psicológicas, será que finalmente superaremos?
Você acha que sempre há um processo semelhante sempre que você experimenta tais eventos?
Os Cinco Estágios do Luto de Kubler-Ross
Hoje eu gostaria de compartilhar com vocês “Os cinco estágios do luto” de Kübler-Ross para entender os cinco estágios pelos quais passamos no processo de enfrentar um evento triste e catastrófico.
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1. Negação e Isolamento
Muitas vezes, quando recebemos informações sobre um acontecimento triste e catastrófico, a primeira coisa que fazemos é negá-lo e nos isolar. Este é realmente um mecanismo de defesa; preferimos ocultar seletivamente esses fatos em vez de enfrentar as duras verdades.
- “De jeito nenhum! Ele acabou de jantar comigo ontem!?”
- “Não seja ridículo, não é verdade.”
- “Oh meu Deus! Esse tipo de coisa não pode acontecer, pode?
- “Isso não pode estar acontecendo comigo, algo deve estar errado.”
2. Raiva
Quando não podemos mais mentir para nós mesmos e sair da “negação”, a dor nos atinge com tanta força que projetamos nossa frustração interior nos outros e, às vezes, em nós mesmos. Então podemos começar a culpar os outros, culpar os outros ou até mesmo ficar com raiva de nós mesmos.
- “A culpa é minha, se eu estivesse com ele ontem, ele não teria se matado!”
- “Por que isso aconteceu comigo? Deus, não é justo?
- “Por que você não estendeu a mão e o ajudou! Isto é tudo culpa sua.”
3. Negociação
Quando a “raiva” passa, nossos pensamentos podem mudar um pouco para tentar tornar o resultado menos ruim e, às vezes, oramos (barganhamos) a Deus para que o resultado ruim não chegue tão cedo.
- “Se eu tivesse ido ao médico antes, poderia ter vivido mais alguns anos…”
- “Por favor, deixe-me viver até que as crianças se casem e comecem uma família?”
- “Se você fumasse menos, não precisaria…”
- “Eu faria qualquer coisa se ele simplesmente acordasse.”
4. Depressão
Nesta fase, percebemos a perda e o fato de que “barganhar” é inútil, então a dor volta a atacar, e desta vez atinge o coração com tanta força que não há motivo para fugir. Este é o momento em que nos tornamos vulneráveis e negativos, então tome muito cuidado, muitos de nós podem escolher acabar com suas vidas porque não podemos sair dela.
- “Eu não vou viver mais do que alguns anos de qualquer maneira, então vamos acabar com isso agora!”
- “Ele realmente me deixou, e eu não quero viver sem ele ……”
- “Oh, por que eu deveria me preocupar com isso, eu vou morrer de qualquer maneira…”
5. Aceitação
Nesta fase, ficamos calmos e saímos da “depressão”, percebendo que a vida é impermanente e não precisamos nos prender em nosso luto. Aprendemos a deixar ir, reconstruir nossas vidas e nos preparar para começar uma nova jornada na vida.
- “Agora que aconteceu assim, a vida deve continuar!”
- “As coisas vão melhorar! Tudo vai passar.”
- “Bem, como este é um fato irreversível, continuarei a ajudá-lo a percorrer o restante do caminho ……”
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Os “cinco estágios do luto” variam de pessoa para pessoa, e algumas pessoas podem passar apenas por alguns desses estágios; outros podem ficar presos na “depressão” e até optar por acabar com suas vidas, nunca chegando ao ponto de “aceitar” a verdade. Estágios.
Ao entender os “cinco estágios do luto”, você pode se ajudar a examinar seu estado atual, encontrar maneiras de lidar e sair da sombra do luto mais rapidamente. Às vezes, uma mudança de mente, uma mudança de pensamento, é a chave para a “aceitação”.
As pessoas sempre terão que lidar com perdas e luto, e é impossível viver uma vida tranquila. A força com que alguém vive depende de quantas habilidades de enfrentamento acumulou e de como resolve os problemas que encontra. Na verdade, a vida é como uma série de “problemas e soluções”. Em cada estágio, encontramos vários problemas, grandes e pequenos. Tudo o que temos a fazer é encontrar soluções para eles e passar para o próximo nível.
Cinco estágios de modelos de infográfico de luto
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