Duy Trì Hoạt Động
Cuộc sống bận rộn và môi trường làm việc kỹ thuật số trong môi trường hiện đại khuyến khích ngồi nhiều giờ liên tục (lái xe từ văn phòng về nhà, ngồi vào bàn làm việc, xem trước màn hình) khiến nhiều người ít ưu tiên tập thể dục. Trong khi nhiều người tin rằng tập thể dục là một cách để giảm cân, ngoài việc giảm cân, nó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất.
Đi bộ – Sử dụng điện thoại thông minh có tính năng đếm bước chân để ghi lại quãng đường bạn đã đi bộ và tiếp tục đi bộ 10000 bước mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đứng lên khi làm việc – Các chuyên gia nói rằng đứng tiêu thụ nhiều calo hơn 50% so với ngồi, vì vậy chỉ cần đứng lên, một người nặng 155 pound sẽ đốt cháy 50 calo mỗi giờ.
Các chuyên gia cho biết mỗi tuần mục tiêu của bạn nên dành ít nhất 21⁄2 giờ tập thể dục cường độ trung bình đến cường độ cao. Bạn có thể tham gia trong ngày và trong tuần với thời lượng từ 10 phút trở lên.
Duy trì hoạt động tại nhà
Trong đại dịch COVID-19, các biện pháp ngăn cách xã hội đòi hỏi tất cả mọi người trong chúng ta phải ở nhà. Trong những hoàn cảnh như vậy, làm thế nào mọi người có thể duy trì hoạt động thể chất và tinh thần trong khi bảo vệ bản thân và những người khác bằng cách giữ nguyên?
Dọn dẹp nhà cửa – Một cách khác để đảm bảo bạn vẫn bận rộn suốt tuần là thường xuyên dọn dẹp nhà cửa hoặc căn hộ của mình.
Tập Yoga trên giường / sàn – Tập yoga có thể tiếp thêm sinh lực cũng như thư giãn. Có một số tư thế yoga có thể được thực hành ngay trên giường một cách tiện lợi.
