ग्रीफ के पांच चरण क्या हैं?
हर किसी ने शायद एक प्यार खोने का अनुभव किया है,
प्यारे व्यक्ति की मृत्यु,
एक कार दुर्घटना,
9/11 की भूकंप जैसी घटना,
यह पता लगाना कि उन्हें कैंसर या एचआईवी है और
अन्य दुखद और विनाशकारी घटनाएं।
शुरुआत में, हम ऐसे परिणाम के बारे में अत्यधिक और हिस्टेरिक हो सकते हैं, लेकिन जटिल मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के बाद, क्या हम अंततः इससे निकल पाएंगे?
क्या आप पाते हैं कि जब भी आप ऐसी घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमेशा एक समान प्रक्रिया होती है?
कुबलर-रॉस द्वारा ग्रीफ के पांच चरण
आज मैं आपके साथ कुबलर-रॉस के “ग्रीफ के पांच चरण” को साझा करना चाहता हूं ताकि हम एक दुखद, विनाशकारी घटना का सामना करते समय गुजरने वाले पांच चरणों को समझ सकें।
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1. अस्वीकार और अलगाव
अक्सर, जब हम एक दुखद, विनाशकारी घटना के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं, तो हमारा पहला कार्य इसका अस्वीकार करना और अपने आप को अलग करना होता है। वास्तव में यह एक रक्षात्मक तंत्र है; हम इन तथ्यों को चुनौतीपूर्ण तथ्यों के सामने आने के बजाय चुनौतीपूर्ण तरीके से छिपाना पसंद करते हैं।
- “कोई बात नहीं! वह कल मेरे साथ रात का भोजन कर रहा था!?”
- “मूर्खता मत करो, यह सच नहीं है।”
- “ओह, मेरे भगवान! ऐसी बात नहीं हो सकती, है ना?”
- “यह मुझ पर नहीं हो सकता, कुछ गलत होना चाहिए।”
2. क्रोध
जब हम अपने आप को झूठ नहीं बोल सकते और “अस्वीकार” से बाहर आते हैं, तो दर्द इतना तीव्र होता है कि हम अपने आंतरिक निराशा को दूसरों पर डालते हैं, और कभी-कभी अपने आप पर भी। फिर हम दूसरों को दोष देना शुरू कर सकते हैं, दूसरों को दोष देना शुरू कर सकते हैं, या अपने आप पर गुस्सा कर सकते हैं।
- “यह मेरी गलती है, अगर मैं कल उसके साथ था, तो वह आत्महत्या नहीं करता!”
- “मुझ पर यह क्यों हुआ? हे भगवान, क्या यह न्यायसंगत नहीं है?”
- “आपने उसकी मदद करने के लिए क्यों नहीं आगे बढ़े! यह सब आपकी गलती है।”
3. बातचीत
जब “क्रोध” खत्म हो जाता है, तो हमारे विचार थोड़े बदल सकते हैं ताकि परिणाम को कम बुरा बनाया जा सके, और कभी-कभी हम भगवान से प्रार्थना (बातचीत) करते हैं कि बुरा परिणाम जल्दी न आए।
- “अगर मैं डॉक्टर के पास जल्दी गया होता, तो मैं कुछ और साल जीवित रह सकता था ……”
- “कृपया मुझे बच्चों के विवाह और परिवार बनाने तक जीवित रहने दें?”
- “अगर आप कम धूम्रपान करते, तो आपको इसकी जरूरत नहीं पड़ती…”
- “अगर वह बस जाग जाए, तो मैं कुछ भी करूंगा।”
4. उदासी
इस चरण में, हम खोए हुए का अहसास करते हैं और तथ्य को समझते हैं कि “बातचीत” बेकार है, इसलिए दर्द फिर से आता है, और इस बार यह दिल को इतना मजबूती से लगता है कि भागने का कोई कारण नहीं है। यह वह समय है जब हम नाजुक और नकारात्मक हो जाते हैं, इसलिए बहुत सावधान रहें, बहुत से लोग अपने जीवन का अंत करने का चुनाव कर सकते हैं क्योंकि वे इससे बाहर नहीं निकल पाते हैं।
- “मैं अगले कुछ सालों तक जीवित नहीं रहूंगा, इसलिए चलो अब ही खत्म कर दें!”
- “वह वास्तव में मुझे छोड़कर चला गया, और मैं उसके बिना जीना नहीं चाहता ……”
- “ओह, उसके बारे में मुझे क्यों परवाह करनी चाहिए, मैं तो अंततः मर ही जाऊंगा…”
5. स्वीकृति
इस चरण में, हम शांत हो जाते हैं और “दुख” से बाहर आते हैं, जब हम जीवन के अनित्य होने का अहसास करते हैं और समझते हैं कि हमें अपने दुख में फंसे रहने की जरूरत नहीं है। हम सीखते हैं कि छोड़ दें, अपने जीवन को फिर से बनाएं और जीवन में एक नई यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हों।
- “अब जब यह तरीके से हो गया है, तो जीवन को आगे बढ़ना ही होगा!”
- “यह बेहतर हो जाएगा! सब कुछ गुजर जाएगा।”
- “ठीक है, चूंकि यह एक अपरिवर्तनीय तथ्य है, मैं आपको बाकी रास्ते तक चलने में मदद करता रहूंगा ……”
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“दुख के पांच चरण” प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं, और कुछ लोग इन चरणों में से केवल कुछ गुजर सकते हैं; दूसरे लोग “दुख” में फंस सकते हैं और यहां तक कि अपने जीवन का अंत करने का चुनाव कर सकते हैं, जिससे वे कभी “सच्चाई को स्वीकार करने” के बिंदु तक नहीं पहुंचते हैं। चरण।
“दुख के पांच चरणों” को समझकर आप अपने वर्तमान स्थिति का विश्लेषण कर सकते हैं, तरीके ढूंढ सकते हैं जिससे आप दुख की छाया से जल्दी बाहर निकल सकें। कभी-कभी दिमाग के बदलने, विचारों में बदलाव लाने के लिए आवश्यकता होती है “स्वीकृति” के लिए।
लोगों को हमेशा खोए हुए और दुख का सामना करना होता है, और एक चिकनी जीवन जीना असंभव है। एक व्यक्ति कितना मजबूती से जीता है, उसके लिए उसके द्वारा जमा किए गए तरीकों की संख्या और उन तरीकों की विधि जिससे वह आने वाली समस्याओं का समाधान करता है, निर्भर करता है। वास्तव में, जीवन एक श्रृंखला के रूप में “समस्याओं और समाधानों” के समान है। हर चरण में, हम विभिन्न समस्याओं, बड़ी और छोटी, का सामना करते हैं। हमें बस उनके समाधान ढूंढने हैं और अपने आप को अगले स्तर पर ले जाना है।
दुख के पांच चरण आइनफोग्राफिक प्रारूप
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