死ぬ瞬間とは何ですか？
誰もが失恋を経験したことがあるだろうが、
愛する人の死、
車の事故、
9.11の地震のような出来事、
がんやHIVに感染していることが判明し、
その他の悲惨で壊滅的な出来事。
最初は、そのような結果に圧倒され、ヒステリックになるかもしれませんが、複雑な心理的変化の期間の後、最終的にはうまくいくのでしょうか?
そのような出来事を経験するたびに、常に同じようなプロセスがあると思いますか?
キューブラー・ロスによる悲しみの5つの段階
今日は、悲しい、壊滅的な出来事に直面する過程で私たちが通過する 5 つの段階を理解するために、Kübler-Ross の「悲しみの 5 つの段階」を皆さんと共有したいと思います。
1. 否定と隔離
多くの場合、悲しい出来事や壊滅的な出来事に関する情報を受け取ると、まずそれを否定し、自分自身を孤立させます。これは実際には防御メカニズムです。私たちは、厳しい真実に直面するよりも、これらの事実を選択的に隠すことを好みます.
- “とんでもない！彼は昨日私と夕食を食べたばかり!?」
- 「ばかげてはいけません、それは真実ではありません。」
- “何てことだ！こんなことありえないじゃないですか」
- 「これは私に起こっているはずがありません。何かが間違っているに違いありません。」
2.怒り
自分自身に嘘をつくことができなくなり、「否定」から抜け出すことができなくなると、痛みが私たちを強く襲い、内面の欲求不満を他人に、時には自分自身に投影します. それから、他人を責めたり、他人を責めたり、自分自身に腹を立てることさえあります.
- 「私のせいだ、もし私が昨日彼と一緒にいれば、彼は自殺しなかっただろう!」
- 「なぜそれが私に起こったのですか？神様、公平じゃないですか？」
- 「どうして手を差し伸べて彼を助けなかったの！これはすべてあなたのせいです。」
3. 交渉
「怒り」が過ぎると、私たちの考えは少し変わり、悪い結果がすぐに来ないように神に祈る (交渉する) ことがあります。
- 「もっと早く医者に行っていれば、あと数年は生きられたのに……」
- 「子供たちが結婚して家庭を築くまで、私を生かしてくださいませんか？」
- 「タバコを吸わなければ…」
- 「彼が目を覚ますなら、私は何でもします。」
4.うつ病
この段階で、喪失感と「駆け引き」は無用であることに気づき、再び痛みが襲い、今度は逃げる理由がないほど強く心に突き刺さります。これは、私たちが脆弱でネガティブになる時期です。ですから、十分に注意してください。私たちの多くは、そこから抜け出すことができないため、人生を終わらせることを選択する可能性があります.
- 「どうせあと数年しか生きられないから、さっさと終わらせよう！」
- 「彼は本当に私を去りました、そして私は彼なしでは生きたくありません……」
- 「ああ、なんでそんなことを気にする必要があるんだよ、どうせ死ぬんだから……」
5. 受け入れ
この段階で、私たちは落ち着いて「うつ病」から抜け出し、人生は永遠ではなく、悲しみに閉じ込める必要はないことに気づきます。私たちは手放し、人生を再構築し、人生の新しい旅を始める準備をすることを学びます.
- 「こうなった今、人生は続けなければならない！」
- 「良くなる！すべてが過ぎ去ります。」
- 「まあ、これは取り返しのつかない事実ですので、これからもあなたの歩みをお手伝いさせていただきます……」
「悲しみの 5 つの段階」は人によって異なり、一部の人はこれらの段階のいくつかしか経験しない場合があります。他の人は「うつ病」に陥り、真実を「受け入れる」という点に到達することは決してなく、人生を終わらせることさえ選択するかもしれません. 段階。
「悲嘆の 5 つの段階」を理解することで、自分の現在の状態を調べ、対処する方法を見つけ、悲嘆の影から早く抜け出すことができます。心の変化、考え方の変化が「受け入れる」ための鍵になることもあります。
人は常に喪失と悲しみに対処しなければならず、スムーズな生活を送ることは不可能です。どれだけ強く生きられるかは、対処スキルをどれだけ蓄積し、遭遇した問題をどのように解決するかにかかっています。実は、人生は「問題と解決策」の連続のようなものです。どの段階でも、大小さまざまな問題に遭遇します。私たちがしなければならないのは、それらに対する解決策を見つけて、次のレベルに進むことだけです。
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