¿Qué Son Las Cinco Etapas Del Duelo?
Chắc hẳn ai cũng từng trải qua một lần thất tình,
cái chết của một người thân yêu,
một tai nạn xe hơi,
một sự kiện như trận động đất 11/9,
phát hiện ra họ bị ung thư hoặc HIV và
những sự kiện đáng buồn và thảm khốc khác.
Ban đầu, chúng ta có thể choáng ngợp và cuồng loạn trước một kết quả như vậy, nhưng sau một thời gian tâm lý thay đổi phức tạp, liệu cuối cùng chúng ta có vượt qua được không?
Bạn có thấy rằng luôn có một quá trình tương tự bất cứ khi nào bạn trải qua những sự kiện như vậy không?
Năm giai đoạn đau buồn của Kubler-Ross
Hôm nay tôi muốn chia sẻ “Năm giai đoạn đau buồn” của Kübler-Ross với các bạn để hiểu được năm giai đoạn chúng ta trải qua trong quá trình đối mặt với một sự kiện đau buồn, thảm khốc.
CHỈNH SỬA MẪU NĂM GIAI ĐOẠN ĐAU BUỒN NÀY
1. Từ chối và Cô lập
Thông thường, khi chúng ta nhận được thông tin về một sự kiện đau buồn, thảm khốc, điều đầu tiên chúng ta làm là phủ nhận nó và tự cô lập mình. Đây thực sự là một cơ chế bảo vệ; chúng tôi muốn che giấu những sự thật này một cách có chọn lọc hơn là đối mặt với những sự thật phũ phàng.
- “Không đời nào! Anh ấy mới ăn tối với tôi hôm qua!?”
- “Đừng nói nhảm, không phải sự thật.”
- “Ôi chúa ơi! Loại chuyện này không thể xảy ra, phải không?”
- “Chuyện này không thể xảy ra với tôi được, chắc có gì đó không ổn.”
2. Giận dữ
Khi chúng ta không còn có thể tự lừa dối bản thân và thoát khỏi sự “phủ nhận”, nỗi đau ập đến với chúng ta mạnh mẽ đến mức chúng ta trút sự thất vọng bên trong lên người khác, và đôi khi là lên chính mình. Sau đó, chúng ta có thể bắt đầu đổ lỗi cho người khác, đổ lỗi cho người khác hoặc thậm chí tức giận với chính mình.
- “Là lỗi của ta, nếu như ngày hôm qua ta ở cùng hắn, hắn đã không tự sát!”
- “Tại sao nó lại xảy ra với tôi? Chúa ơi, thật không công bằng sao?”
- “Tại sao bạn không đưa tay ra và giúp anh ấy! Đây là tất cả là lỗi của bạn.”
3. Thương lượng
Khi cơn “giận” qua đi, suy nghĩ của chúng ta có thể thay đổi đôi chút để cố gắng làm cho kết quả bớt tồi tệ hơn, và đôi khi chúng ta cầu nguyện (mặc cả) với Chúa rằng kết cục xấu sẽ không đến sớm như vậy.
- “Nếu tôi đi khám sớm hơn, tôi có thể sống thêm vài năm nữa……”
- “Xin hãy để tôi sống cho đến khi bọn trẻ kết hôn và lập gia đình?”
- “Nếu bạn hút ít hơn, bạn sẽ không phải…”
- “Tôi sẽ làm bất cứ điều gì nếu anh ấy thức dậy.”
4. Trầm cảm
Ở giai đoạn này, chúng ta nhận ra sự mất mát và sự thật rằng “mặc cả” là vô ích, vì vậy nỗi đau lại ập đến, và lần này nó đánh vào tim rất mạnh nên không có lý do gì để chạy trốn. Đây là thời điểm chúng ta trở nên dễ bị tổn thương và tiêu cực, vì vậy hãy hết sức cẩn thận, nhiều người trong chúng ta có thể chọn cách kết liễu cuộc đời mình vì không thể thoát ra khỏi nó.
- “Dù sao thì tôi cũng sẽ không sống quá vài năm, vì vậy hãy kết thúc nó ngay bây giờ!”
- “Anh ấy thực sự đã rời bỏ tôi, và tôi không muốn sống thiếu anh ấy……”
- “Ồ, tại sao tôi phải quan tâm đến điều đó, dù sao thì tôi cũng sẽ chết…”
5. Chấp nhận
Ở giai đoạn này, chúng ta trở nên bình tĩnh và thoát ra khỏi “trầm cảm”, nhận ra rằng cuộc sống là vô thường và chúng ta không cần phải tự nhốt mình trong đau buồn. Chúng ta học cách buông bỏ, làm lại cuộc đời và chuẩn bị bắt đầu một hành trình mới trong cuộc đời.
- “Bây giờ nó đã xảy ra theo cách này, cuộc sống phải tiếp tục!”
- “Nó sẽ trở nên tốt hơn! Mọi thứ rồi sẽ qua.”
- “Chà, vì đây là sự thật không thể thay đổi, tôi sẽ tiếp tục giúp bạn đi hết quãng đường còn lại……”
NĂM GIAI ĐOẠN CỦA MẪU ĐAU BUỒN – CHỈNH SỬA NGAY
“Năm giai đoạn đau buồn” khác nhau ở mỗi người và một số người chỉ có thể trải qua một số giai đoạn này; những người khác có thể bị mắc kẹt trong “trầm cảm” và thậm chí chọn cách kết liễu cuộc đời mình, không bao giờ đạt đến mức “chấp nhận” sự thật. Các giai đoạn.
Khi hiểu được “năm giai đoạn của đau buồn”, bạn có thể giúp bản thân xem xét tình trạng hiện tại của mình, tìm cách đối phó và thoát khỏi bóng tối của đau buồn nhanh hơn. Đôi khi một sự thay đổi suy nghĩ, một sự thay đổi suy nghĩ, là chìa khóa để “chấp nhận”.
Con người sẽ luôn phải đối diện với những mất mát, đau buồn và không thể nào sống một cuộc đời suôn sẻ. Một người sống mạnh mẽ như thế nào phụ thuộc vào bao nhiêu kỹ năng đối phó mà người đó đã tích lũy được và cách giải quyết các vấn đề mà người đó gặp phải. Trên thực tế, cuộc sống giống như một chuỗi các “vấn đề và giải pháp”. Ở mỗi giai đoạn, chúng ta gặp phải những vấn đề lớn nhỏ khác nhau. Tất cả những gì chúng ta phải làm là tìm giải pháp cho chúng và đưa chúng ta lên một tầm cao mới.
Năm giai đoạn của mẫu đồ họa thông tin đau buồn
CHỈNH SỬA MẪU ĐỒ HỌA THÔNG TIN NÀY
CHỈNH SỬA MẪU INFOGRAPHIC NĂM GIAI ĐOẠN ĐAU BUỒN NÀY
CHỈNH SỬA MẪU NĂM GIAI ĐOẠN ĐAU BUỒN NÀY
NĂM GIAI ĐOẠN CỦA MẪU ĐAU BUỒN – CHỈNH SỬA NGAY
CHỈNH SỬA – MẪU NĂM GIAI ĐOẠN ĐAU BUỒN TUYỆT ĐẸP
CHỈNH SỬA MẪU NĂM GIAI ĐOẠN ĐAU BUỒN CHUYÊN NGHIỆP NÀY
